運動後のケア
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
- 出版社/メーカー: 明治
- 発売日: 2014/02/24
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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今回は運動後（スポーツ）に絶対してほしいことをお伝えしていきます。
まず、はじめに激しい運動をした後には軽くジョグをして下さい。なぜなら、急激な体温のダウンを避けるためです。理科の実験でも急な突沸をさせないために沸騰石入れます。運動後のジョグはさながら沸騰石みたいなものですね（笑）
次に、ストレッチです。今日では様々なストレッチな仕方がたくさんのメディアに挙げられていますよね。しかし、僕が紹介するのは、至って簡単なものです。アキレス腱や伸脚などを10秒間するだけです。なぜ10秒間もするのかというと筋肉または筋繊維を寝かせるためです。（その後運動する場合は別）
最後に。睡眠です。これは一番大事な行動ですよね。ですが、意外と後手に取られてしまう傾向があります。
まとめ。僕がオススメするのは入浴後に柔軟をして、食事をとり、その二時間後に床につくです。
騙されたと思って一週間続けてみて下さいね(^^)
御愛読ありがとうございました。
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スポーツから貰える恩恵
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今回は初の投稿でなにを書けばいいかわからないのですが、僕自身スポーツをすることが大好きなのでスポーツをすることの利点または不利な点をお伝えします！
まず、スポーツをすることによって自身の新陳代謝を向上させ身体の器官の動きがよりよいパフォーマンスで活動してくれます。
例を列挙しますと、お通じが良くなる、汗をかく、
または、脂肪を燃焼しやすい体質になっていくなどなど…
逆に、デメリットを挙げます、身体のケアを怠るとその瞬間から身体は故障します。例えば、各関節の負傷、筋肉を痛めるです。
なにごとも、そうですがやりすぎは良くありませんね（笑）
この記事を読んでくれた方が楽しいスポーツライフを送って自身の精神を向上させていってくれることを願います。
御愛読ありがとうございました。！
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